ok wreszcie mam chwile dluzsza. let the barty begin - bialko ok, carbo coraz mniejsze mam do niego przekonanie. jesli po treningu mozesz zjesc bez problemow cos w formie stalej to polecam ryz bialy. a jesli nie to pozostaje chyba carbo. ale pamietaj ze zawsze naturalne jedzenie jest lepsze - co do omegi, omega3 gold z olimpa wychodzi w tym [...]
Tak tak, wiem że białko zwierzęce mogę spożywać normalnie, ale jestem wegetarianką (z wyłącznością na ryby) stąd brak mięsa w mojej diecie. Dzięki za uwagę o owocach! Skupiam się w rzeczywistości głównie na cytrusach i owocach mało dojrzałych. Oczywiście banany, ananasy, winogrona i inne pełne cukrów owoce dla mnie nie istnieją. Ale czy poza [...]
JUż dobrze nie krzycz Nie o to mi idzie. Wolałbym dawać czasowego bana bez koniecznosci konsultowania się z pozostałymi modami. Szkoda angażować ich w coś, czego najczęścij i tak nie mogą ocenić nie będąc w temacie. Fighter www.kyokushin-matsushima.of.pl
[...] Drugim powodem dlaczego nie mam diety jest to ze nie lubie się bawić w kuchni niestety :( jak wstaje rano nie mam czasu na robienie jakis wymyślnych posiłków. Jednakk musze cos przyjąć do organizmu po nocy i zarazem jest to posiłek przed treningowy....mam wybór platki z mlekiem , jakies szybkie kanapki albo odżywka moim zdaniem odżywka [...]
[...] zjadlem 3/4michy w ktorej bylo 300gmakaronu i 250g wolowiny zasnalem obudzilem sie dokonczylem miche i wlasnie koncze pizze a zaraz znowu ide robic makaron potem pocwicze cos zjem pizze i tuniaka z majonezem i kima. i wiem ze krata bedzie caly czas ale za to waga w granicach dobrego rotweilera czy jak to sie pisze takze wiesz wszystko ma plusy [...]
ja tam lubie chleb zjesc zalezy od organizmu indywidualnie ja co bym nie zjadl to i tak mi zawsze cos miesnie brzucha przeswituja jeszczeale z wiekiem metabolizm padnie ale zeby sobie odmowic dobre lody czy pizze bo bede zle wygladal to bym nigdy nie mogl zyje sie raz trzeba korzystac z tego a nie dieta cale zycie do tego jak sie z tego nie [...]
problem w tym ze dostałem szota za nic cos mu sie nie spodobało to sa ludzie którzy nie maja chonoru nawet jak go na***ie to potem i tak mnie dopadną i dostane w******l od nich wszystkich .wiem to bo już niekturzy tak mieli. mo kumpel dowalił jednemu z nich nastepnego dnia zawitali do nie go w 10 i go przekopali.wiec widzisz.i co teraz?
[...] w MMA zaczeły pojawiły sie pieniadze sporo ludzi przechodzi do MMA. Czytałem gdzies ze moze byc problem z zapasnikami swiatowej klasy w USA,bo wszyscy najlepsi marzą o UFC,i przechodza na MMA. A w szkołach podstawowych zapasy sa tak samo popularne ,wiec nikogo nie powinno dziwic ze prawie kazdy Amerykanski zawodnik w MMA cos kuma w zapasach.
ja w sumie to nie wiem czy co zjadłem w 1 tabletce to było spiro, to była taka malutka tableteczka z napisem "LT". Wziąłem 1 by spróbować czy działa i trzeciego dnia po zażyciu jeszcze mi sie łapy trzęsą, ale najgorsze jest to że głowa strasznie boli jak się dotkne tak nad oczami i za uszami. Powiedzcie czy to normalne???? Zależy mi na [...]
[...] sie tych serii i ile powtorzen? s1 s2... to sa serie? jesli tak to dlaczego pozniej zaczynaja sie od s7 :D pewno pomyslicie sobie z jakim baranem piszecie teraz ale ja cos takiego pierwszy raz na oczy widze :DD ps. co myslicie o tym zeby brzuch trenowac w kazdy dzien? czy np tylko w dni treningowe czy tak jak jest podane np w 1 dzien [...]
[...] co raczej malo prawdopodobne przy propie mozesz brac cynk.. w sumie niektore mineraly niezbedne. ja mialem tyle szczescia ze szoty troche bolaly.. w sumie nieznacznie ale cos bylo ze sie chodzic nie dalo ale i tak w nogi bilem. mimo wszystko wolalem kulec niz stac caly dzien to mala igla bijesz w sumie. trzymasz propa w lodowce ? bo takie [...]
Cain, DC i Rockhold powiedzieli ze Kebab jest najlepszy w gymie. Jak tak mowi 3 MŚ to cos jest na rzeczy. Jak jest taki ch**owy w stojce i poleci od 1 strzala to czemu nikt tego jeszcze nie zrobil ? Taka zagwozdka na wieczor. Dobre dobre. To samo mowia brazole o swoich. W zapaskach to moze I nsjlepszy ale nie w MMA. Ciekawe Mikel, ze osoba ktora [...]
[...] ostatniej kreatynie niewiele mi poszło - 1cm, ale moze dlatego ze to byla Trec`a. Chodzi mi glownie o powiekszenie rozmiarów.. bo rzezbe juz mam wystarczającą :) Teraz chce cos lepszego - multipower albo inkospor i do tego jakis gainer (chyba MLO).. zobaczymy czy beda jakies efekty, jesli juz ktos tak stosowal te suplementy to prosze o podanie [...]
[...] od wszystkiego idzcie codziennie wieczorem w jakies miejsce zgrupowania sie bejow czy innych pojaczyn i bijcie kogo sie da, po miesiacu bedziecie niepokonani, a jak jednak was pokonaja to nic sobie z tego nie zrobicie bo i tak obici bedziecie... dla mnie sztuki walki to nie cos czego sie uczy zeby sie "umiec bic" do tego sa kombaty :/
hehehe nie wykazuje zainteresowania bo tak na prawdę nikt mi nie pomógł. Poza tym z tego co widze rozmowy toczone są między sobą i że tak powiem pewien nieproszony gość przejął ten temat. Co mnie może obchodzić np. tego typu post "ja na barki nie narzekam ale potrzebna jest dobra technika . ja gdy robie barki to zwiększam co serie naklad [...]
[...] tak wyśmiali go to nie chciał jużtu przyjśc heh albo sie na żartach nei zna albo nei umie sie przyznać do błędu , cóz w obu wypadkach ból a temat "wali nudą"." ****a w zawodowce nie uczyli was polskiego bo cos z gramatyka slabo u ciebie. ****a nie odpisuje d****u bo z tak ograniczonym czlowiekem jak ty nie ma oczym gadac.
ćwiczysz 3 miesiące i chcesz ćwiczyć daną partie dwa razy w tygodniu ?? powodzenia. lol Tylko nie zdziw sie jak ręce i barki nie wyrobią :) I tak jak ktoś pisał 3 dni przerwy między taką duża grupą jaką jest klata :] Sezonowcy.... BTW Chyba, że jak to sezonowcy na jakis suplach jedziesz albo na innym stuffie ;) Ale i tak jak ćwiczysz 3 miechy i [...]
Z własnego doświadczenia wiem ze rodzaj treningu nie ma aż tak wielkiego znaczenia. Najwazniejsze trzymać miche, trenować systematycznie i tyle. Nie wierze w wymyslne treningi typu rozwal bicepsy, konskie uda, itp. Dla każdego coś innego, trenuj tak jak lubisz żebyś na trening szedł z przyjemnością a nie z przymusu. Próbowałem i fbw i split i hst. [...]
[...] takze perw sie przyzwyczaje do diety pozniej zaczne scisle przestrzegac - takei zalozenie :) A poza tym mam w planie przetestowac czy w cyklu z dieta na sile efka + kofeina cos pomoga z tym bf wiem czytalem niejednokretnie ze przyrosty i redukcja to fikcja... ale mysle ze warto sprobowac... mysle ze moze sie udac dzieki za rady dotychczasowe :) [...]
[...] ciezarem serie on mniej przy tym sie meczy, idzie mu to lepiej i jest w stanie podniesc wiecej ale mnie to zaczyna motywowac do wiekrzej pracy :D w dzien bipa/plecow trening zawsze mam udany i widze, ze cos tam rosnie w przeciwienstwie do klaty :P moze tylko ja tak to widze postaram sie wrzucic fotki to ocenicie czy nie jest tak tragicznie ^^
Źródło białka?
